”Causas frecuentes de la incapacidad de dormir bien”

Hoy les vengo a hablar de un tema que hoy en día se está haciendo muy común en los jóvenes : “ No descansar adecuadamente”.
Estas son algunas de las causas más frecuentes en la gran mayoría de los casos:

• Mala gestión del tiempo al cumplir responsabilidades

• problemas de ansiedad

• Problemas de salud paralelos a las dificultades para dormir

• Hábitos que llevan a mantenerse en un alto estado de activación hasta poco antes de ir a dormir

• Rutinas que llevan a posponer mucho el momento de apagar la luz e intentar dormir

• El dormitorio es un lugar en el que cuesta conciliar el sueño

• Efectos secundarios de fármacos

Esto son tan solo algunas de las muchas causas... Hoy en día la tecnología es una de las cosas más sonadas por las cuales los adolescentes no concilian el sueño adecuadamente. ¿Pero esto es realmente cierto?

Pues sí.  No podemos olvidar que el uso de estos aparatos tanto relacionado con trabajo, como con el ocio, pueden generar altos estados de activación y alerta, y que cuanto más elevada sea nuestra alerta en los momentos previos a ir a la cama tanto más alterado será nuestro sueño. Por esto, se recomienda no utilizar videojuegos o trabajar hasta tarde. Ver la televisión es una actividad más pasiva que nos permite desconectar, siempre y cuando sea algo que no nos excite o altere emocionalmente, o que no nos enganche.

Espero que con esto sepan un poco mejor las causas que puede conllevar el uso de las tecnologías justo antes de dormir y puedan cambiar su rutina para tener una conciliación de sueño adecuadamente.